Tavaly ilyenkor egy felmérés elkészítésében kértük olvasóink és más portálok bringázó olvasóinak segítségét, aminek eredményeit felhasználva, kombinálva elektromiográfiás laboratóriumi méréssel sikerült rávilágítani a tipikus, egyes bringásoknál előforduló derékfájás gyökerére. A végső cél egy speciális gyakorlatsor összeállítása volt, kimondottan kerékpárosoknak, amit érdemes beépíteni az alapozásba, megkímélve magunkat így esetleges kellemetlenségektől a szezonban.

A továbbiakban egy háromrészes cikksorozatban szeretnénk foglalkozni a stabilizáló izomzat fejlesztésének fontosságával, először visszatekintve a probléma gyökereinek felderítésére és a felmérés értékelésére. A második részben ahhoz próbálunk segítséget nyújtani, hogy bárki „ráismerhessen önmagára”, részletesen foglalkozunk azzal, hogy a különböző tekerési stílusoknál, síkon, emelkedőn, hogyan változik a stabilizáló izmok szerepe, mikor, miért alakulhat ki a fájdalom. A harmadik részben a konkrét programról lesz szó, bemutatjuk az otthon is elvégezhető, kiegészítő edzésként rendszeresen végrehajtandó gyakorlatokat.

Kiderült: mindenkivel előfordult már…

A cikk folytatása itt olvasható