A csontritkulás az egyik olyan probléma, amely nem csak az idősebb korosztályt érinti, bár általában így gondoljuk. Azonban már fiatalabb korban is kialakulhat, ha nem figyelünk oda eléggé. Ezért érdemes megfogadni pár tippet, hogy minél később jelentkezzenek a tünetek.

Bár a csontritkulás tipikusan női betegség, de ma már a férfiak közül is egyre többen szenvednek benne. Azt mindenki tudja, hogy a csontritkulás következményeként sokkal törékenyebbé válnak a csontok és ez főleg az idős korosztályra jelent nagy veszélyt. Azonban azt fontos kiemelni, hogy a csontritkulás során nem kivonódnak a csontból a fontosabb anyagok, hanem magában a csont tömegében történik a változás. És ezért vékonyodnak el a csontok.

A kialakulás okai

A megélt évek számán kívül számos olyan ok lehet, amely miatt kialakul ez a betegség. Az egyik ilyen ok lehet a táplálkozási problémák. Ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, akkor az előbb vagy utóbb a csontszerkezetben is megmutatkozhat. De nem csak az elegendő zöldség fogyasztásra kell gondolni, hanem a nagyobb és nem alaposan átgondolt fogyókúrák is ehhez a problémához vezethetnek. Ahogy a túl sok cukros üdítőital, illetve a különböző energiaitalok fogyasztása sem javasolt hosszabb ideig.

Megelőzés

A csontritkulást megelőzheted, ha megfelelő mennyiségű időt szánsz a mozgásra. Ugyanis azokon a területeken hamarabb kezdődhet el a csontritkulás folyamata, amelyek nincsenek eléggé terhelve folyamatosan. Ezért érdemes legalább kétszer egy héten egy teljes órát intenzív mozgással töltened.

A cikk folytatása itt olvasható